Correr fortalece a mente e melhora a saúde emocional
16/09/2025
(Foto: Reprodução) Participantes da 1ª Corrida Unimed Caruaru durante a largada (Foto: Luc Filmes).
Além de ser uma das atividades físicas mais democráticas do mundo, a corrida de rua também é uma aliada poderosa da saúde mental. E no Circuito de Corridas Unimed, que percorre três cidades do Agreste de Pernambuco, não faltam exemplos de como colocar o corpo em movimento pode transformar a mente e trazer mais qualidade de vida.
“A corrida melhora o foco, a memória e a clareza mental”, explica a psicóloga Regiane Oliveira. Segundo ela, o exercício aeróbico estimula a produção de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, que atuam diretamente na regulação do humor e na sensação de bem-estar.
“Muitos pacientes relatam que, depois de começar a correr, passaram a dormir melhor, controlar a ansiedade e até a lidar com o estresse do dia a dia de forma mais equilibrada. A corrida funciona como uma espécie de ‘terapia em movimento’ para muita gente.” Estudos recentes apontam que apenas 30 minutos de corrida moderada, três vezes por semana, já são suficientes para reduzir sintomas de depressão leve a moderada — e com efeitos sustentáveis ao longo do tempo.
A psicóloga ainda reforça: “A corrida é uma grande aliada da saúde mental. Durante a prática, nosso cérebro libera substâncias que reduzem o estresse e aumentam a sensação de bem-estar. Além disso, contribui para melhorar o sono, a concentração e fortalece a autoestima, tornando-se um momento de cuidado e equilíbrio entre corpo e mente.”
E os benefícios da corrida não se limitam ao pós-treino. A sensação de progresso, os objetivos alcançados e o contato com a natureza e com outras pessoas durante as provas também contribuem para a saúde emocional.
É por isso que iniciativas como o Circuito de Corridas Unimed vão além do esporte: são também uma forma de promover saúde integral, incentivando práticas que cuidam tanto do corpo quanto da mente.
Médico Responsável: Dr. Pedro José de Oliveira Melo, CRM 8722 PE.
