Como manter a beleza da pele com hábitos que fazem a diferença
16/01/2026
(Foto: Reprodução) A pele conta histórias. Ela reage ao sol que encontramos no caminho, à correria dos dias difíceis, à alimentação que escolhemos, ao estresse que nem sempre conseguimos evitar. É também o maior órgão do corpo humano — uma barreira protetora que trabalha incansavelmente para regular temperatura, perceber estímulos e nos defender de agentes externos. Por isso, cuidar da beleza da pele é, antes de tudo, cuidar da sua saúde.
Com o passar do tempo, fatores como exposição solar, poluição, rotina agitada e envelhecimento natural influenciam sua firmeza, sua uniformidade e seu viço. Como explica a farmacêutica da Maltta Nutrition Thalita Ebert Jablonski, “os raios UV danificam as fibras de colágeno e elastina, proteínas que trabalham em conjunto promovendo a elasticidade e firmeza da pele. Além disso, raios solares podem também aumentar o risco de manchas e problemas mais graves”. Ela também destaca que partículas de poluição “produzem radicais livres na pele, acelerando a degradação celular e comprometendo a uniformidade e o viço”.
Diante de tantos fatores que influenciam a pele ao longo da vida, é comum buscar caminhos que ajudem a preservar sua vitalidade de maneira prática e realista. E, embora não exista receita única, alguns cuidados se mostram consistentes para quem deseja manter a saúde desse órgão tão importante. Entender quais são esses pilares — e como adaptá-los à rotina de cada pessoa — é um passo importante para construir uma relação mais consciente e cuidadosa com o próprio corpo.
Nutrientes, descanso e boas práticas de skincare ajudam a preservar o viço e a firmeza natural da pele.
Divulgação/FreePik
Os pilares de uma pele bonita e saudável
A base do cuidado começa no simples — e no constante. Hidratação, alimentação equilibrada, sono reparador, limpeza adequada e uso diário de protetor solar formam as bases de uma rotina que ajuda a manter a vitalidade da pele ao longo dos anos.
Um ponto importante é entender que a pele jovem e a madura possuem características distintas. Enquanto a primeira tende a ter textura uniforme e elasticidade elevada, a pele madura apresenta sinais mais visíveis de envelhecimento e um tempo de reparo mais lento. Isso é natural e acolher essa transformação também faz parte do processo de cuidado.
No dia a dia, alguns hábitos sustentam a força e a luminosidade da pele. Segundo Thalita, “uma noite bem dormida permite a regeneração adequada das células, promovendo uma pele mais saudável e bonita”. Da mesma forma, a hidratação interna e externa contribui para o conforto e equilíbrio cutâneo, sempre respeitando o tipo de pele de cada pessoa.
A alimentação também é um ponto-chave: “A pele é o reflexo da nossa nutrição”, explica a farmacêutica. Frutas, verduras e alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes são aliados valiosos e ajudam a construir, proteger e fortalecer a pele de dentro para fora.
O papel dos nutrientes nesse cuidado
Dentro de uma rotina equilibrada, alguns nutrientes podem auxiliar em funções essenciais relacionadas à proteção antioxidante e saúde geral da pele. Entre eles, estão:
Vitamina A, que contribui para a manutenção da pele.
Vitamina C, que auxilia na formação de colágeno e é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
Zinco, que contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas, além de ser um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
Selênio, um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
Esses nutrientes atuam de forma complementar aos hábitos cotidianos, sempre respeitando a trajetória de envelhecimento. Como lembra Thalita, “envelhecer é um processo natural do corpo. Os nutrientes são aliados para auxiliar em processos que necessitam de alguma atenção”.
E a suplementação, onde entra?
Para quem busca um apoio adicional — especialmente quando a alimentação do dia a dia não supre todas as necessidades — a suplementação pode ser uma aliada. Nutrientes como colágeno, antioxidantes e outras vitaminas que contribuem para a manutenção da pele podem atuar como apoio complementar na rotina, sempre associados a hábitos saudáveis.
Uma opção versátil da Maltta para incluir colágeno hidrolisado e vitamina C no seu dia a dia.
Divulgação/Maltta Nutrition
A construção da beleza da pele acontece aos poucos, no acúmulo de escolhas que fazemos diariamente. E cada pequena mudança pode fazer grande diferença ao longo do tempo.
Acompanhe a Maltta Nutrition nas redes sociais e veja como pequenos hábitos podem transformar sua rotina de cuidado.
